pariisaB

قسمت 1 – چگونه می توان برای موفقیت آماده شد
1-برنامه ریزی کنید
” به زودی این کار را انجام خواهم داد” استراتژی مناسبی برای مطالعه کارآمد نیست. شما باید در مورد برنامه ریزی جلسات مطالعه خود رویکرد جدی تری داشته باشید.

در تقویم خود، زمان هایی را که می توانید به مطالعه اختصاص دهید، مشخص کنید. شما باید برای هر روز خود برنامه ریزی داشته باشید، گاهی ممکن است لازم باشد بعضی از جلسات طولانی تر از سایرین باشند.

دروس سخت تر به زمان مطالعه بیشتری نیاز دارند. بنابراین، بعضی از دروس نیاز به توجه بیشتری خواهند داشت. در ازای هر واحدی که می گذرانید، یک یا سه ساعت مطالعه در هفته در نظر بگیرید. بهترین روش برنامه ریزی روزانه در اینجا

2- با سرعت دلخواهتان مطالعه کنید
آیا به سرعت مطالب را هضم می کنید، یا برای درک آنها به زمان بیشتری نیاز دارید؟ شما بهتر از هر کس دیگری می دانید که چه سرعتی برای شما مناسب تر است.

سرعت مطالعه درست (یا نادرست) وجود ندارد. بنابراین، سعی نکنید با سرعت مطالعه دیگران مطابقت داشته باشید. بهتر است از طریق آزمایش و خطا، آنچه برای شما مفید است را پیدا کنید. فقط بخاطر داشته باشید که مطالعه آهسته تر به این معنی است که باید وقت بیشتری را به انجام کارهای مدرسه خود اختصاص دهید. برای یادگیری سریع تندخوانی این مطلب ساده را بخوانید

3- استراحت کنید
خستگی عملکرد شما را دچار اختلال می کند. بدن شما به استراحت نیاز دارد. خواب کافی برای بهبود عملکرد حافظه بسیار مهم است. این یکی از دلایلی است که اهمیت برنامه ریزی برای مطالعه را نشان می دهد: و باعث می شود شب قبل از یک امتحان مهم را بیدار نمانید. شما باید شب قبل از امتحان هفت ساعت یا بیشتر بخوابید.

در حین مطالعه چرت های 15 تا 20 دقیقه ای داشته باشید. پس از بیدار شدن، چند تمرین کششی انجام دهید تا بدن و مغزتان را برای کار آماده کنید.

4- تلفن همراه خود را خاموش کنید
تلفن همراه بیشتر از هر چیز دیگری می تواند منجر به حواس پرتی شود. اگر برای بررسی یک پیام به سراغ آن بروید، قبل از برگشتن به مطالعه باید مغز خود را مجدداً متمرکز کنید.

قبل از شروع کار، دستگاه تلفن خود را خاموش کنید یا آن را روی حالت سکوت قرار دهید. همچنین می توانید اپلیکیشن هایی را دانلود کنید که دسترسی شما به رسانه های اجتماعی را به طور موقت مسدود می کنند. با این حال بهترین راه این است که آن را خاموش کنید.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

بازی در مدرسه
بازی در مدرسه اهمیت زیادی دارد. این می تواند شامل هر فعالیتی در کلاس یا خارج از آن باشد یا یک فعالیت فکری محسوب شود. وقتی معلمان از بازی در برنامه درسی استفاده می کنند و به کودکان اجازه می دهند علایق خود را دنبال کنند، یادگیری بهتر انجام می شود. هنگامی که یادگیری با سرگرمی و بازی انجام شود، عمیق تر خواهد بود و مطالب برای مدت طولانی تری در ذهن کودک باقی خواهد ماند.

آکادمی اطفال آمریکا در رابطه با اهمیت بازی در ارتقاء رشد سالم کودک و حفظ رابطه ی والدین – فرزند (2007)، می گوید:

بازی کودکان در محیط آموزشی لازم است. این امر تضمین می کند که محیط مدرسه به رشد اجتماعی و عاطفی کودکان و همچنین رشد شناختی آنها توجه می کند. بازی کردن به کودکان کمک می کند تا با محیط مدرسه سازگار شوند و حتی باعث افزایش آمادگی یادگیری کودکان، رفتارهای یادگیری و مهارت های حل مسئله آنها می شود. یادگیری عاطفی اجتماعی به بهترین وجه با یادگیری آموزشی ادغام می شود. بازی و زمان غیرقابل برنامه ریزی که امکان تعامل همسالان را با یکدیگر فراهم می کند، مؤلفه های مهم یادگیری عاطفی اجتماعی هستند.

بازی در مدرسه از چهار راه به رشد و پیشرفت کودکان کمک می کند.

فعالیت در کلاس
کودکان بیشتر اوقات، سرگرم و مشغول بازی کردن هستند. اما بیشتر آنها به مدرسه علاقه ی چندانی نشان نمی دهند چون مجبورند ساعات خیلی طولانی روی صندلی بنشینند و به همین دلیل خسته می شوند. در کلاس درس تحرک بدنی زیاد نیست. البته معلمانی هستند که با روشهای بسیار جذابی تدریس می کنند، اما باز هم ممکن است برای کودکان خسته کننده باشد.

در این قسمت برخی از فعالیت های جالب و جذاب انرژی زا را برای دانش آموزان در کلاس درس بیان می کنیم.

چه عواملی موجب حواس پرتی دانش آموزان سرکلاس می شود؟
دلایلی برای حواس پرتی و صحبت کردن دانش آموزان سرکلاس وجود دارد. بسیاری از دانش آموزان در زمان یادگیری تمرکز ندارند. دلایل زیادی برای حواس پرتی دانش آموزان وجود دارد:

آخرین ساعات کلاس که دانش آموز خسته و بی انرژی است
بعد از ظهر جمعه
بعد از ناهار که دانش آموزان خسته هستند
صبح شنبه
مطالب درسی خسته کننده
عدم برقراری رابطه ی دوستانه دانش آموز و معلم
خستگی یا خواب ناکافی دانش آموزان
خیلی گرم یا سرد بودن اتاق
و دلایل دیگر مانند مسایل خانوادگی و…
اگر متوجه شدید که دانش آموزان به یکی از این دلایل توجه خود را از دست می دهند، وقت آن است که در مورد انجام یک بازی سرگرم کننده در کلاس درس فکر کنید.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

سه ماهه اول بارداری
اکثر مادران، سه ماه اول بارداری را با بیماری صبحگاهی (تهوع صبح)، خستگی، درد پستان و بطور کلی یکی از سخت ترین دوران بارداری می شناسند. قبل از اینکه حتی آزمایش مثبت بارداری را ببینید، بدن شما در حال تغییر است. این یک زمان هیجان انگیز برای بیشتر مادران است که علایم جسمی و فیزیکی مشخصی دارد.

به محض این که متوجه شدید باردار هستید باید غذای سالم را در رژیم غذایی خود قرار دهید و بطور کلی با غذاهای فرآوری شده، قندی و آماده خداحافظی کنید. رژیم غذایی شما نه تنها باید پرانرژی و تأمین کننده مواد مغذی باشد بلکه باید سالم و بهداشتی هم باشد. غذاهای مختلفی وجود دارد که بعضی از آنها بسیار سالم هستند اما باید از آنها دوری کنید زیرا ممکن است حاوی باکتری، انگل یا سمومی باشند که می توانند به جنین شما آسیب برساند.

ماه های اول بارداری بسیار مهم هستند زیرا در این مرحله اندام های مهمی مانند قلب، دستگاه گوارش و لوله های عصبی کودک شروع به رشد می کنند. همچنین بارداری سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند این بدان معناست که در مقابل میکروب هایی که باعث مسمومیت غذایی می شوند، آسیب پذیر تر می شوید.

حتما بخوانید: 7 کاری که باید انجام دهید تا زایمان طبیعی راحت تری داشته باشید!

لیست مواد غذایی که باید در طی سه ماهه اول بارداری از آنها اجتناب کنید
خوردن برخی غذاها و نوشیدنی ها در دوران بارداری ممکن است خطر آسیب به شما و یا کودک تان را افزایش دهد. پس در این زمان مراقب تغذیه ی خود باشید. غذاهایی که نباید در 3 ماه اول بارداری خورده شوند عبارتنداز:

1-گوشت های خام
خانمهای بارداری که گوشت و تخم مرغ خام یا پخته نشده می خورند، در معرض خطر ابتلا به لیستریوز و توکسوپلاسموز (از بیماری های مشترک انسان و حیوان) هستند. این عفونت ها می توانند منجر به بیماریهای جدی و تهدیدکننده زندگی شوند و علایمی مشابه با علایم آنفولانزا دارند. این بیماری ها می توانند باعث نقایص شدید هنگام تولد و سقط جنین شود. قبل از مصرف گوشت و تخم مرغ، آنها را کاملاً بپزید.

2- غذاهای تند و چرب
غذاهای آماده اغلب غذاهای تند و چربی هستند. فست فودها ازجمله غذاهای آماده هستند. مواردی مانند همبرگر، سیب زمینی سرخ کرده و ناگت مرغ از این قبیل هستند. درعوض بجای آنها از غذاهای سالم و سبک مانند انواع سالاد، مرغ کبابی یا ماهی های حاوی جیوه کم استفاده کنید.

3- کافئین
عدم مصرف کافئین در سه ماهه اول بارداری بسیار مشکل است زیرا در این دوران بسیار خسته هستید. اما کافئین می تواند از جفت عبور کند و بر ضربان قلب جنین در حال رشد شما تأثیر بگذارد.

اگر عادت به خوردن قهوه دارید سعی کنید در دوران بارداری مقدار آن را کم کنید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مقداری کافئین در سه ماهه اول (تا حدود 200 میلی گرم در روز یا حدود دو فنجان قهوه) خوب است، اما برخی دیگر از مطالعات نشان می دهند که نوشیدن کافئین زیاد در دوران بارداری ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهند. پس بهتر است در سمت امن بمانید و از مصرف زیاد کافئین خودداری کنید.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

سیستم ایمنی همان چیزی است که بدن از آن به عنوان مکانیسم دفاعی خود در برابر ارگانیسم های عفونی و سایر مهاجمین خارجی استفاده می کند. بیشتر اوقات سیستم ایمنی بدن برای حفظ سلامت شما عملکرد بسیار خوبی دارد. با این وجود، ممکن است بعضی اوقات دچار مشکل شود که منجر به عفونت و بیماری خواهد شد.

به نظر می رسد وقتی سیستم ایمنی کودک هرگونه اشکال و ضعفی از خود نشان می دهد، علایمی مانند آبریزش های مکرر بینی، سرماخوردگی و عفونت های مکرر دستگاه گوارش دیده می شود. در این زمان، وقت آن است که به سیستم ایمنی بدن او نگاهی دقیق بیندازید.

حتما بخوانید: مکمل ویتامین d3 برای کودکان: روش مصرف، فواید و همه نکات مهم

لازم است برای درمان عفونتهای مداوم فرزندتان، اقداماتی انجام دهید. برای توانمندسازی بدن جهت تقویت سیستم ایمنی کودک، روش های بسیاری وجود دارد. این اقدامات در واقع می توانند باعث افزایش دفاع و همچنین سرعت بخشیدن به روند بهبودی شوند. در این مطلب با ماه همراه باشید تا راههای تقویت سیستم ایمنی بدن کودک را یاد بگیرید.

علایمی که نشان دهنده ی ضعیف بودن سیستم ایمنی کودک است
اگر به نظر می رسد که فرزندتان همیشه سرما میخورد وحشت نکنید. سیستم ایمنی کودک هنوز در حال پیشرفت است و به همین دلیل مستعد ابتلا به سرماخوردگی و عفونت ها می باشد. عوامل زیادی وجود دارد که بر سرعت رشد سیستم ایمنی کودک تأثیر می گذارد. نشانه های ضعیف بودن سیستم ایمنی کودک عبارتنداز:

کودک اغلب مریض است
برای مدت طولانی بیمار است یا به نظر می رسد بهبود سرماخوردگی او، بیشتر از سایرین طول می کشد
وزن گیری کمی دارد یا کم وزن است
تقویت سیستم ایمنی کودک
اقدامات عملی و مفید بسیاری وجود دارد که می توانید برای کمک به پیشرفت سیستم ایمنی کودک خود از آنها استفاده کنید:

1- از مصرف آنتی بیوتیک خودداری کنید مگر اینکه واقعا لازم باشد
هدف آنتی بیوتیک ها از بین بردن باکتری هایی است که باعث ایجاد عفونت می شوند، بنابراین در موارد عفونت می توانند نجات بخش زندگی ما باشند. اما CDC (مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها) تخمین می زند که حداقل 30 درصد از نسخه های آنتی بیوتیک غیر ضروری هستند.

این مشکل ساز است زیرا آنتی بیوتیک ها نه تنها باکتری های بیماری زا را از بین می برند بلکه باکتری های مفید موجود در میکروبیوم روده را نیز تخلیه می کنند. این باکتری ها برای سلامت و سیستم ایمنی بدن مفید هستند.

2- برای تقویت سیستم ایمنی بدن آغوز بخورید
کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنند، به دلیل بهره مندی از آنتی بادی های محافظت کننده و تقویت کننده سیستم ایمنی که در آغوز یا “اولین شیر” تولید شده مادران وجود دارد، اغلب به میزان کمتری به آلرژی و حساسیت مبتلا می شوند. اما بچه های بزرگتر (و بزرگسالان) می توانند آغوز را از گاوها و بزهای تغذیه شده با چمن طبیعی، مصرف کنند.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

آیا امتناع ناگهانی کودک از خوردن شیر مادر، نشانه ی زمان از شیر گرفتن او است؟
نوزادی که واقعاً آماده از شیر گرفتن است، تقریباً همیشه به تدریج و در طی هفته ها یا ماه ها این کار را انجام می دهد. اگر نوزاد یا کودک نوپای شما به خوبی شیر می خورد اما ناگهان از گرفتن سینه ی مادر امتناع ورزید، به معنی زمان شیر گرفتن نیست.

ترک ناگهانی شیر مادر که اعتصاب شیرخوار هم نامیده می شود، هم برای شما و هم برای کودکتان می تواند ترسناک و ناراحت کننده باشد، اما تقریباً همیشه موقتی است و در اکثر مواقع کودک به مدت چند روز دوباره خواستار شیر مادر می شود.

چه عواملی باعث اعتصاب شیرخوار (امتناع کودک از خوردن شیرمادر) می شود؟
امتناع کودک از خوردن شیرمادر به دلایل زیادی اتفاق می افتد. این تقریباً همیشه یک واکنش موقتی نسبت به یک عامل خارجی است، اگرچه گاهی اوقات علت آن مشخص نمی شود. در اینجا برخی از متداولترین علل اعتصاب شیرخوار آورده شده است:

علل جسمی
عفونت گوش، سرماخوردگی یا بیماری دیگر
بیماری ریفلاکس که باعث می شود خوردن شیر مادر دردناک باشد
تولید شیر فراوان با یک جریان سریع و زیاد
حساسیت یا آلرژی به غذای مادر یا داروئی که مصرف می کند
درد بعد از جراحت، درمان پزشکی یا تزریق
درد دندان درآوردن، برآمدگی یا آسیب دیدگی دهان
واکنش به محصولاتی مانند دئودورانت، لوسیون یا مواد شوینده لباسشویی
علل محیطی
استرس، ناراحتی یا تحریک بیش از حد
تغذیه شیر مادر با یک برنامه دقیق و منظم (تغذیه ای که طی ساعات مشخص انجام می شود)
گریه کردن کودک برای مدت طولانی
تغییر عمده در امور روزمره، مانند مسافرت، اسباب کشی یا بازگشت مادر به کار
فریاد زدن در طی زمان شیردهی
نشان دادن واکنش منفی شدید هنگام گاز گرفتن سینه ی مادر توسط کودک
جدایی غیرمعمول طولانی
تغییر دئودورانت، صابون، عطر، لوسیون و غیره توسط مادر (تغییر بوی مادر)
تخمک گذاری مادر که ممکن است میزان شیر به طور موقت کاهش دهد
دانستن علت اعتصاب شیرخوار، انتخاب استراتژی مؤثر را آسانتر می کند. به عنوان مثال، اگر علت این امر عفونت گوش باشد، درمان مناسب و موثر ممکن است بهترین راه حل باشد.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....